Trong Muay Thái, đòn tấn công bằng đầu gối là một trong những vũ khí thiết yếu nhất mà võ sĩ Muay Thái đưa lên võ đài. Các chiến binh Muay Khao luôn phát triển phong cách thi đấu của họ bằng cách sử dụng đầu gối thường xuyên, vì không có đòn tấn công nào khác có sức công phá lớn đến như vậy. Việc rèn luyện đúng tư thế, tốc độ, sức mạnh... giúp các võ sĩ Muay Thái thực sự thành thạo trong việc làm chủ vũ khí lợi hại này.

Rèn luyện thể lực

Bất kể bạn có năng khiếu hay tài năng đến mức nào, nếu bạn không đủ sức khỏe và thể lực thì việc phát triển đòn gối chỉ dừng lại ở mức độ “tiếp xúc” mà thôi. Cho nên, bước đầu tiên để có được một đòn gối mạnh mẽ bạn hãy rèn luyện một thể lực dồi dào cho bản thân.

Có rất nhiều bài tập để rèn luyện thể lực và sức mạnh của đôi chân mà các bạn có thể tham khảo như: chạy bền, chạy tốc độ, nhảy khỏi hộp, chạy cầu thang, chạy dốc núi... hay cách hiện đại hơn là dùng máy ép chân. Hãy tưởng tượng võ sĩ chúng ta như một cây đèn pin, dù là loại tốt cỡ nào nó cũng không thể sáng nếu thiếu đi nguồn năng lượng. Xây dựng một thể lực dồi dào là điều kiện tiên quyết cho sự phát triển kỹ thuật chuyên sâu sau này.

Xây dựng một thể lực dồi dào là điều kiện tiên quyết cho sự phát triển kỹ thuật chuyên sâu

Chuyên cần tập luyện 

Khi cơ thể tràn đầy năng lượng, bước tiếp theo bạn nên dành thời gian để thực hành đòn gối cho đúng kỹ thuật. Tất cả các tư thế từ chân, bàn chân, hông cho đến đầu gối phải đúng vị trí như huấn luyện viên đã hướng dẫn và thực hiện nó nhiều lần với bag (túi nặng). Tiếp đó, tăng dần sức mạnh khi ra đòn, bạn luôn luôn theo nguyên tắc làm chủ kỹ thuật trước, làm việc với sức mạnh sau.

Có nhiều kiểu tấn công gối như: gối đâm, gối tạt, gối bay, bạn hãy chọn cho mình một kiểu đánh gối phù hợp nhất và dành nhiều thời gian để hoàn thiện nó. Quá trình tập với bag, pad (đích đánh), hay ngay cả sparring (đấu tập) cũng sẽ giúp bạn cải thiện nhiều khía cạnh khác nhau như: tư thế, thăng bằng, tốc độ, khoảng cách hay cả sức mạnh khi dùng đòn gối. Chuyên cần tập luyện sẽ khiến chuyến chinh phục Muay Thái của bạn đi được nhanh hơn.

Chuyên cần tập luyện sẽ khiến chuyến chinh phục Muay Thái của bạn đi được nhanh hơn

Tìm đúng huấn luyện viên và đội Muay Thái 

Sức mạnh không phải là thứ mà mọi người sinh ra đều có được, phải trải qua quá trình rèn luyện đủ lâu dài và đúng phương pháp. Huấn luyện viên và đội ngũ võ sĩ Muay Thái phù hợp sẽ giúp bạn luyện tập sức mạnh đòn gối trở nên mạnh mẽ hơn và đúng kỹ thuật nhất. 

Bạn có quyền đọc vô số các tài liệu tham khảo, hay xem các video hướng dẫn, hoặc một cách tiếp cận theo phương pháp riêng của bạn... nhưng không có gì vượt qua được việc có huấn luyện viên giỏi chuyên môn và đối tác tập luyện phù hợp “đi cùng”.

Bạn muốn giỏi hơn thì hãy tập luyện với người giỏi hơn bạn, nguyên tắc này luôn đúng

Những võ sĩ có trình độ kỹ thuật cao hơn sẽ giúp bạn về mọi khía cạnh liên quan đến kỹ thuật và sức mạnh của “mũi khoan” Muay Thái.