Nhờ chế độ tập luyện và dinh dưỡng khoa học, Roger Federer vẫn duy trì được phong độ đỉnh cao mặc dù đã bước sang tuổi 36.

Ở tuổi 36, tay vợt người Thụy Sỹ vẫn duy trì được phong độ đỉnh cao và hiện xếp thứ 2 trên BXH ATP.

Theo lí giải của HLV thể hình người Mỹ Gil Reyes, cách di chuyển của Federer là một phần nguyên nhân giúp anh thi đấu ít tốn thể lực hơn. "Cách di chuyển của Federer vẫn luôn tuyệt vời như vậy. Anh ấy rất nhanh ở các pha bóng góc sân", Reyes lí giải.

Federer sở hữu lối đánh rất khôn ngoan.

"Anh ấy không vội xoay người và đầu gối mỗi khi cần di chuyển. Thay vào đó, Federer hạ thấp hông và từ từ xoay gối. Một số người ở vào hoàn cảnh đó sẽ cho rằng họ cần tập luyện chăm chỉ hơn để di chuyển tốt hơn. Tuy nhiên, đó không phải là giải pháp thông minh, đặc biệt với các tay vợt đã nhiều tuổi".

Không chỉ không ngoan khi chọn lối chơi phù hợp với hoàn cảnh, Federer còn có một chế độ dinh dưỡng cực kỳ khoa học. Hai yếu tố này kết hợp hài hòa giúp cho "Tàu tốc hành người Thụy Sỹ" vẫn thi đấu sung mãn đến thời điểm hiện tại.

Không phải ngẫu nhiên anh trở thành huyền thoại dù đã 36 tuổi.

Cách đây không lâu, Federer cũng không ngần ngại chia sẻ bí quyết "trường sinh" thông qua chế độ dinh dưỡng hợp lý. "Tôi cố gắng ăn uống một cách cân bằng và thử nghiệm nhiều loại thực phẩm khác nhau trong những ngày không phải thi đấu", Federer chia sẻ.

"Tôi là fan của các món ăn từ Italia, Nhật Bản và Ấn Độ. Tôi thường ăn rất nhiều các món này vào mùa đông. Trước những trận đấu, tôi sẽ ăn một đĩa mỳ ống kèm một chút nước sốt khoảng 2 giờ trước khi ra sân. Tôi đã duy trì thói quen này suốt 20 năm qua", Federer tiết lộ.

Những bữa ăn của Federer được tính toán hợp lý.

Để bắt đầu ngày mới của mình, Roger Federer thường thích một bữa sáng ngọt ngào hơn là các món ăn mặn. Theo một số nguồn tin, vào các buổi sáng trước mỗi trận đấu anh thường ăn bánh quế handmade với mứt trái cây tươi.

Sau món bánh quế, Federer sẽ dùng nước ép trái cây hoặc cà phê. Trước mỗi trận đấu lớn nhỏ, anh sẽ ăn một đĩa mì Ý với nước sốt nhẹ. Thói quen này đã được Roger duy trì trong hơn 20 năm. Giữa các séc luyện tập hoặc thi đấu, món ăn ưa thích của anh là snack.

Anh lựa chọn thực phẩm rất đa dạng.

Cũng như nhiều vận động viên khác, Federer lựa chọn chuối là nguồn bổ sung carbohydrate và kali. Sau những trận thi đấu dài, mức năng lượng của vận động viên có thể giảm sút và gây ra các cơn chuột rút. Trong trường hợp này, ăn chuối sẽ giúp bù đắp lại lượng kali thiếu hụt.

Bổ sung chất điện giải là điều cần thiết.

Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng các loại nước uống tăng lực có thể là nguồn bổ sung năng lượng tốt hơn chuối vì cơ thể chúng ta hấp thụ chất lỏng nhanh hơn so với các loại đồ ăn ở dạng rắn. Tuy nhiên chế độ ăn uống của Roger không phải lúc nào cũng "lành mạnh" một cách tuyệt đối.

Anh là người hảo ngọt và không thể cưỡng lại sức hấp dẫn của những chiếc kem lạnh. Trong một bài phòng vấn năm 2017, Federer chia sẻ: "Tôi thích kem, tôi thích cả chocolate. Đó là chế độ ăn uống của tôi. Và tôi thấy nó chẳng có gì là xấu cả. Bằng chứng là tôi vẫn ăn những món ăn này mà không ảnh hưởng gì đến các trận thi đấu quần vợt".