Nứt xương là một chấn thương phổ biến trong những môn thể thao mạnh mẽ, đặc biệt là những môn võ nhiều va chạm như MMA - Boxing.

Trong những môn võ thuật hiện đại, tiêu biểu như MMA, Kickboxing và Boxing, thì vùng xương dễ nứt thường ở vùng mũi, xương gò má, xương tay, xương hàm. Những chấn thương ít phổ biến hơn bao gồm nứt / gãy xương chân, mu bàn chân, xương sườn...

Conor McGregor nứt xương cẳng tay sau cú Knockout 13 giây trước Jose Aldo

Đáng chú ý là dù những va chạm ở thời điểm thi đấu rất máu me và ác liệt, nhưng thực tế xương lại bị tổn thương trong thời gian luyện tập nhiều hơn là trong thời điểm thi đấu.

Những chấn thương xảy ra trong lúc thi đấu thường chỉ là những chấn thương đã được kéo dài trong thời gian tập luyện.

Vì thế, các võ sĩ nên bảo vệ sức khỏe cho mình ngay từ thời điểm tập luyện trong phòng tập chứ không phải trên sàn đấu.

Việc sử dụng đầy đủ bảo hộ trong khi tập luyện là hết sức quan trọng

Vùng xương bàn tay

- Tập đánh đúng kỹ thuật.

- Quấn băng tay thật kỹ, thật dày ở vùng cổ tay và nắm đấm.

- Chọn găng có độ dày thích hợp để tập luyện với những loại bao cát có độ cứng khác nhau.

Nếu có điều kiện, hãy đầu tư vào găng tay và bao cát dạng gel. Tuy đắt nhưng chúng hạn chế được tối đa chấn thương và vẫn duy trì được độ nặng, "đã tay" khi tập luyện.

Găng tay dạng gel và bao cát dạng gel tuy đắt nhưng hạn chế được tối đa chấn thương mà vẫn duy trì được độ "đã tay" khi tập luyện

- Tập các bài tập bổ trợ cụ thể như những bài tập luyện giúp cổ tay chắc khỏe (các bài tạ).

- Tập luyện những bài tập bổ trợ cho nắm đấm (Bài tập bổ trợ với xô gạo).

Vùng mặt, xương mũi, xương hàm

- Đừng quên đeo mũ bảo hộ và ngậm răng (bọc răng - mouthguard).

Hãy luôn nhớ rằng mình cần tự bảo vệ bản thân mình trước tiên. Một khuôn mặt bầm tím với nụ cười thiếu hàng tiền đạo chẳng có gì là "ngầu" cả.

Không thiếu các võ sĩ MMA khuyết mất "hàng tiền đạo" bởi nghiệp võ đài

- Thỏa thuận trước với bạn tập về lực đánh, về cách đánh trước khi sparring để tránh những chấn thương đáng tiếc do bản thân không đề phòng trước. Đa số những chấn thương kinh khủng xảy ra trong trường hợp một bên đánh quá hăng và một bên lại quá "vờn".

Alistair Overeem đã từng khiến Jon Jones nứt xương bởi một cú slam. Overeem là một bạn tập khá tệ khi anh luôn ra đòn quá giới hạn lúc đối luyện.

- Sử dụng các loại dung dịch bôi trơn lên mặt trước khi thi đấu để giảm ma sát giữa găng tay và khuôn mặt. Kem dưỡng ẩm da Vasaline, hoặc bất kỳ dung dịch dưỡng ẩm nào đều được.

Cú móc trái lịch sử của Joe Frazier khiến Muhammad Ali gãy xương hàm

Dù chấn thương vẫn là một điều khó tránh, nhưng nếu người tập càng cẩn thận trong việc giữ gìn sức khỏe thì họ càng gặp ít rủi ro với những chấn thương nứt xương nặng hơn có thể ảnh hưởng đến công việc và tập luyện.