Có rất nhiều bài tập dành cho một võ sĩ Muay Thái. Họ có thể lựa chọn những set bài tập phù hợp nhất cho mình. Nhưng chạy bộ chắc chắn là điều không thể thiếu - nó được xem như bài tập bắt buộc của các võ sĩ Muay tại Thái Lan khi muốn thượng đài.

Chạy bộ có nhiều tác dụng tích cực. Bài tập chạy bộ không chỉ giúp võ sĩ Muay Thái rèn luyện thể lực mà còn là bài tập quan trọng và cần thiết cho các võ sĩ Muay. Nó quan trọng đến nỗi, ăn sâu vào tư tưởng và cách huấn luyện của các huấn luyện viên (HLV) Muay Thái Lan rằng: “ Nếu bạn lười chạy, thì bạn đừng đánh!”.

Nhất là khi sắp có trận đánh, thì việc chạy bộ của võ sĩ diễn ra mỗi ngày. Thậm chí, một ngày chạy đến hai buổi với khoảng 15 km. Họ cho rằng, trong Muay Thái cần đến một đôi chân khỏe mạnh, nhanh nhẹn. Cho nên, phương pháp chạy bộ vừa giúp rèn luyện, nâng cao thể lực; vừa giúp rèn luyện kỹ thuật và sức mạnh cho đôi chân. Đồng thời, giúp hệ thống tim mạch điều hòa, máu lưu thông tốt (quen với việc bơm máu và oxy cho cơ bắp) giúp cơ quen với cường độ thi đấu cao...

Hiểu được tầm quan trọng đó nên các HLV rất khuyến khích võ sĩ chạy bộ. Nếu trong quá trình tập luyện, thể lực của võ sĩ không đủ để theo kịp các bài tập thì mặc nhiên các HLV đổ lỗi cho việc yếu thể lực ấy là do thiếu chạy.
Chúng ta dễ dàng bắt gặp hình ảnh các võ sĩ dậy từ rất sớm để chạy bộ. Từ các võ sĩ lớn tuổi đến các võ sĩ lứa tuổi trẻ em vẫn rất nghiêm túc trong việc rèn luyện bài tập chạy bộ. Có thể buổi sáng họ chạy khoảng 10 km vòng quanh khu vực câu lạc bộ hoặc các công viên, đường làng... Họ cho rằng sự chăm chỉ đó sẽ mang đến thành công.

Một điều đáng nói là các võ sĩ phương Tây họ không thích phương pháp huấn luyện này. Họ cho rằng đó là một phương pháp quá cổ hủ không cần thiết hoặc không phù hợp. Trong khi người Thái đánh giá cao việc rèn luyện thể lực chạy bộ hàng ngày thì các võ sĩ phương Tây cho rằng việc tập chạy quá nhiều không tốt cho sức khỏe, không phù hợp với nhịp độ trận đánh thật sự... Thậm chí họ giải thích rằng việc chạy bộ nhiều sẽ làm hở van tim, ảnh hưởng đến tim mạch.

Ở đây, chúng ta sẽ không bàn phương pháp nào đúng, phương pháp nào sai. Chỉ biết một điều là người Thái họ duy trì phương pháp chạy bộ nhiều, họ tin rằng những gì họ làm là đúng đắn và tốt nhất cho các võ sĩ của họ, với minh chứng là họ đã có vô vàn những cỗ máy chiến đấu thành công trên khắp các đấu trường thế giới.
Câu cửa miệng các HLV vẫn thường nói với các võ sĩ trong bao năm qua vẫn là: “Không chạy, không đánh!”.