Nếu tập đúng cách, đi xe đạp là môn thể thao rất có lợi cho sức khoẻ.

Lợi ích đầu tiên của việc đạp xe đạp đó là làm săn chắc cơ bắp. Hầu hết cơ bắp được vận động như phần bụng, vai, cánh tay, bắp chân… đồng thời làm săn chắc các cơ bắp ở thắt lưng và bụng. Điều này khiến hệ thống cơ bắp được tăng cường mạnh mẽ hơn và hoạt động hiệu quả hơn.

Ngoài ra, đi xe đạp được chứng minh giúp giải phóng căng thẳng ở đầu gối, mắt cá chân và xương sống hơn là đi bộ và chạy. Nó có lợi cho hệ thống xương, gân, kheo, giúp linh hoạt và trẻ hóa cơ thể.

Tập xe đạp thường xuyên mỗi ngày không quá 30 phút sẽ giúp đốt cháy chất béo dự trữ, tăng cường trao đổi chất trong cơ thể. Nếu bạn ở tuổi dưới 50 việc đi xe đều đặn mỗi ngày 30 phút sẽ giúp bạn giảm 11kg trong vòng một năm.

Đi xe đạp cũng giúp giảm căng thẳng, trầm cảm. Hoạt động này kích thích não giải phóng chất dopamine truyền dẫn thần kinh có liên quan tới việc tạo năng lượng cho cơ thể.

Đạp xe ngoài trời, dạo công viên, bờ hồ là một cách để người đạp tận hưởng thiên nhiên, bầu không khí trong lành, xua tan căng thẳng và muộn phiền. Đạp xe ở mức độ bình thường 3 lần/1 tuần là cách giúp bạn đánh bại mệt mỏi tốt nhất.

M.T