Để trở thành người khỏe nhất hành tinh, dễ hiểu khi Brian Shaw có chế độ ăn uống khiến người thường kinh sợ.

Brian Shaw là lực sĩ người Mỹ sinh ngày 26/2/1982. Anh 4 lần vô địch cuộc thi Người đàn ông khỏe nhất hành tinh các năm 2011, 2013, 2015 và 2016.

Shaw được biết đến như một cỗ máy tập luyện điên cuồng và ăn uống khủng khiếp. Anh thuê một chuyên gia dinh dưỡng nấu các bữa và phân chia khẩu phần ăn hợp lý. 

 Với chiều cao 2m03 và nặng 192kg, Shaw cần hấp thụ 12.000 calo mỗi ngày - gấp 6 lần mức calo bình thường của một người trưởng thành cần hấp thụ/ngày. Điều này đòi hỏi không chỉ số lượng mà còn chất lượng thức ăn hàng ngày của anh.

Trên trang YouTube cá nhân, nhà vô địch Shaw đã tiết lộ chế độ ăn đặc biệt mà có lẽ ít người trên hành tinh “ngốn” nổi.

BỮA 1

Để bắt đầu ngày mới, Shaw chọn ngũ cốc, 8 quả trứng tráng và một thìa đầy bơ đậu phụng. Bữa ăn sáng này cung cấp khoảng 1.200 calo.

Shaw tự nhận không nấu nướng giỏi nhưng tiết lộ bí quyết rán trứng của mình: "Với số lượng nhiều như vậy, bạn sẽ không cần rán quá lâu. Chúng sẽ dễ ăn hơn khi còn lòng đào".

BỮA 2

80 gam sữa lắc protein, ngũ cốc granola và bơ đậu phụng. Bữa này diễn ra trước bữa trưa và cung cấp khoảng 1.100 calo.

BỮA 3

Một miếng thịt bò lớn, mỳ ý sợi nhỏ với nước sốt đỏ. Bữa ăn này cung cấp 2.200 calo.

Bữa 4

Một cốc sữa quả hạnh, quả việt quất, lại bơ đậu phụng và sữa lắc protein. Đây khoảng 1.000 calo và đến lúc này Shaw đã hấp thụ chừng 5.500 calo.

Phần thi deadlift của những người khỏe nhất hành tinh

BỮA 5

Gồm thịt gà tây với cơm gạo dẻo jasmine và bông cải xanh. Shaw ước tính bữa này chừng 1.400 calo.

BỮA 6

Bình thường Shaw sẽ ăn thịt bò, khoai tây và măng tây. Nhưng anh đang thử nghiệm chế độ ăn mới nhiều carb hơn cho buổi tập ngày hôm sau. Vì vậy Shaw chọn bánh mỳ, mỳ ống và thịt nấu theo kiểu Ý. Bữa này có hàm lượng calo lên đến 3.400.

BỮA 7

Đây là bữa cuối trong ngày. Shaw chọn 4 miếng bánh kem pho mát, 80 gam sữa lắc protein. Bữa cuối "chỉ" có 1.650 calo.

Video khám phá chế độ ăn uống một ngày của Brian Shaw