Trào lưu biến bụng bia thành bụng 6 múi đang khuấy động cộng đồng khiến các gymer hào hứng khoe vẻ đẹp sexy của cơ bụng.

Cũng là một cách để khoe chiến quả bụng đẹp 6 múi nhưng với sự sáng tạo và hài hước của mình, cánh mày râu đã có ý tưởng thực hiện những đoạn clip ngắn hô biến chiếc bụng phình to thành cơ bụng với những chiếc múi rắn chắc. Đằng sau sự biến hình ngoạn mục đó là một quá trình luyện tập kiên trì và cực kì nghiêm khắc với bản thân.

Ai cũng có sẵn 6 múi cơ bụng

Là một trong những người đầu tiên thực hiện, clip của anh Mai Hồ Minh Mẫn (HLV tự do, TP.HCM) đăng tải trên mạng xã hội khiến nhiều chị em xuýt xoa và không ít nam nhân tỏ lòng ngưỡng mộ, xin được học hỏi bí quyết.

Chia sẻ với Webthethao, Minh Mẫn cho biết chìa khóa quan trọng để sở hữu cơ bụng 6 múi là bạn phải nắm được quy tắc tổng lượng calories nạp vào trong ngày thấp hơn lượng calories tiêu thụ trong cơ thể và kết hợp với luyện tập chăm chỉ đúng cách. “Sau một thời gian kiên trì, bạn sẽ có được múi bụng như mong muốn. Việc còn lại chỉ cần phình to bụng rồi hóp chặt là quay được clip triệu like”, Minh Mẫn hài hước mách.

Cũng theo Võ Minh Thanh Nhựt (HLV tự do, TPHCM), chủ nhân của một clip hô biến bụng to thành bụng 6 múi khá hot trên cộng đồng người tập thể hình thì trong cơ thể ai cũng có sẵn 6 múi cơ bụng chỉ là chúng bị che đi bởi lớp mỡ. “Đối với nam giới, khi giảm lượng mỡ trong cơ thể (bodyfat) xuống dưới mức 15% thì múi bụng sẽ xuất hiện”.

Để múi bụng hiện ra là cả quá trình khổ luyện

Cộng đồng người luyện tập thể hình - fitness hay truyền tay nhau câu nói vui rằng gầy nam mà có cơ bụng 6 múi cũng giống như nữ béo bụng mà có ngực to. Trường hợp này xảy ra khi bạn thuộc tạng người gầy với lượng mỡ thấp và không có cơ bắp. Do đó, người sở hữu 6 múi cơ bụng chưa hẳn là người có thân hình đẹp, chuẩn fitness.

Với Mai Hồ Minh Mẫn, anh phải mất 6 năm khổ luyện để có được số lượng cơ bắp tương đối như hiện tại: “Mỗi ngày tôi ăn khoảng 800g ức gà, uống thêm whey 3 lần mỗi ngày và dành 3 - 4 lần tập bụng mỗi tuần. Cơ bụng sẽ biến mất nếu bạn không thường xuyên tập luyện và duy trì một chế độ dinh dưỡng hợp lí. Nên kết hợp giữa tập tạ và cardio (HIIT hay TABATA) để giảm mỡ hiệu quả”.

Sinh năm 1999, Nguyễn Văn Đức (Hà Tĩnh) cũng sở hữu cơ bụng 6 múi không thua kém đàn anh: “ Mỗi ngày em dành 40 phút buổi sáng để chạy bộ, buổi chiều tự tập các bài tập bodyweight ở nhà và buổi tối dành ra từ 30 - 40 phút tập cơ bụng”. Đức cho biết mình mình chưa hài lòng lắm với thân hình hiện tại vì lượng cơ còn quá thấp, hiện em đang chế độ luyện tập và dinh dưỡng để xây dựng cơ bắp.

Còn đối với Võ Minh Thanh Nhựt, anh dành 3 ngày tập bụng, mỗi ngày 30 phút.  Theo Nhựt thì cơ bụng cần có thời gian để phục hồi nên tập bụng mỗi ngày là việc rất sai lầm. “Bên cạnh chế độ ăn nhiều đạm, hạn chế tinh bột và chất béo thì những bài tập cô lập cho cơ bụng sẽ giúp các múi cơ dày hơn, trông nam tính và mạnh mẹ hơn. Bài tập bụng yêu thích nhất của tôi là đu xà đá bụng”.

Cơ bụng 6 múi chưa hẳn đại diện cho sức khỏe

Một cơ bụng khỏe sẽ giúp cho cột sống ổn định và tránh khỏi những chấn thương không mong muốn trong luyện tập cũng như trong sinh hoạt hàng ngày. Tuy nhiên, người có cơ bụng khỏe chưa chắc đã sở hữu bụng 6 múi. Chắc hẳn là  bạn đã nhìn thấy hình ảnh của những anh chàng powerlifting squat gần 200 kg nhưng họ không có cơ bụng 6 múi.

Theo ý kiến của Minh Mẫn thì “một người có mục tiêu luyện tập để có được cơ bụng 6 múi thì khi họ đạt được khối lượng cơ phân bố cân đối trên cơ thể cùng với những múi bụng rõ nét thì họ đã trải qua một quá trình luyện tập và ăn uống rất khoa học, bởi cơ bụng cũng là nhóm cơ khó xây dựng nhất trong cơ thể nên có thể nói rằng, cơ bụng đẹp đại diện cho một sức khỏe tốt”.

Tuy vậy, nếu mục tiêu của bạn là xây dựng cơ bắp, phát triển sức mạnh hay sức bền,... thì cơ bụng 6 múi chắc chắn sẽ không phải là mục tiêu bạn hướng đến, tuy nhiên con đường mà bạn chinh phục những mục tiêu mà mình đặt ra cũng là con đường mà bạn xây dựng sức khỏe cho mình.