Vượt qua ung thư vú, giảm cân với chạy bộ

Sự nghiệp đang trên đỉnh vinh quang của Samantha Harris gần như sụp đổ, khi các bác sỹ chẩn đoán cô bị ung thư vú. Nhận lời khuyên từ 3 chuyên gia, Harris chấp nhận cắt bỏ cả hai bên vú để loại hẳn khối u. Harris hiểu cách duy nhất khi đối mặt với ung thư là sống tích cực, ăn uống và sinh hoạt điều độ theo hướng dẫn của chuyên gia.

Tuy nhiên, cuộc chiến với bạo bệnh không tránh khỏi những lúc đau đớn, thất vọng muốn buông bỏ. Mỗi lúc như vậy, Harris chọn việc duy trì chạy bộ như một cách giải toả stress, thưởng vãn vẻ đẹp thiên nhiên. Từ đó, động lực để vượt qua bệnh tật trong cô dào dạt trở lại.

Harris cảm nhận từng bước chạy khiến cơ bắp gân kheo toàn cơ thể hoạt động, không những giúp loại bỏ mỡ thừa, tăng cơ mà còn giúp sản sinh năng lượng. Sau 1 năm vật lộn với căn bệnh, trải qua 3 cuộc phẫu thuật; cô tuyên bố chiến thắng “giặc ung thư” trên một chương trình truyền hình trước sự chào đón nồng nhiệt của người hâm mộ. “Tôi đã trở lại với 100% sức khoẻ”, Harris rạng rỡ công bố trên truyền hình.

Từ đó đến nay, dù rất bận rộn với 2 cô con gái nhỏ cùng công việc, Harris không bỏ lỡ buổi chạy nào. Ngôi sao truyền hình thực tế này chia sẻ thêm: “Bí kíp giúp tôi giảm 9,5kg sau sinh con gái thứ hai Josselyn chính là kết hợp gạo lứt bữa tối và chạy bộ thường xuyên”.

Ăn gì khi tập chạy để giảm cân?

Tuỳ vào thể trạng, khả năng tiêu hoá của từng người, bạn nên ăn trước lúc chạy từ 30 phút đến 2 tiếng. Đối với những người huyết áp thấp, hoặc đau dạ dày bạn không nên tập chạy lúc bụng rỗng.

Trước tầm 30 phút hoặc 1 tiếng, bạn nên ăn nhẹ (20-60g carbonhydrate) để tạo năng lượng, duy trì lượng đường trong máu trong suốt quá trình tập luyện.

Một số gợi ý thức ăn có chứa khoảng 20-60g carbonhydrate: 1 lát bánh mỳ nướng phết bơ lạc và mật ong; 1 quả chuối vừa; 1 gói yến mạch ăn liền với vài quả dâu…

Tuy nhiên, không phải lần tập chạy nào cũng cần bổ sung năng lượng. Bạn có thể luyện cho bản thân sử dụng chính chất béo trữ trong người làm năng lượng qua việc chạy với bụng rỗng vào buổi sáng (không áp dụng với người huyết áp thấp). Sáng sớm là thời gian lý tưởng nhất để tập chạy hít thở không khí trong lành.

MINH THƯ