Hai con eo vẫn thon

Chị Phan Hằng, một nhân viên văn phòng ngoài 30 tuổi, sau khi sinh đứa con thứ hai rất tự ti về vòng hai của mình. Kết hợp với công việc thường xuyên phải ngồi nhiều nên chị càng ngán ngẩm. Chị Hằng nhớ lại: “Khi nhìn những những bộ đồ hấp dẫn, tôn lên vóc dáng, đường cong của cơ thể tôi đành phải ngậm ngùi quay đi. Tôi buộc phải làm bạn với những bộ đồ rộng thùng thình để che đi khiếm khuyết vòng hai của mình”.

Tuy nhiên, tình cờ một lần đến nhà bạn chơi buổi tối, thấy bạn xách vợt đi tập. Chị đi theo ra sân, cảm thấy thích thú rồi sau đó quyết định tham gia. “Đến giờ, sau gần 2 năm, ai gặp lại cũng ngạc nhiên vì tôi đã gần như trở về vóc dáng thời con gái”, chị Hằng khoe.

Theo các chuyên gia, cầu lông là một môn thể thao giúp giảm cân rất hiệu quả. Hàng trăm calo không mong muốn có thể được loại bỏ, cùng các chuyển động cơ thể. Chỉ cần kết hợp chế độ ăn uống hợp lý là có thể giảm cân theo ý bạn muốn.

Khi chơi cầu lông không chỉ đơn thuần là sử dụng một cây vợt, không chỉ đơn giản là đập qua lại quả bóng, mà nó còn mang lại nhiều lợi ích cho toàn bộ cơ thể. Trong quá trình chơi, phải có sự kết hợp chạy, nhảy, chuyển động nhanh, tính linh hoạt và tốc độ phối hợp điêu luyện giữa chân, mông, cánh tay, vai, lung và bụng… tạo cho cơ thể bạn sự chuyển động nhịp nhàng, qua đó đốt cháy chất béo. Bởi vậy, ở trường hợp của chị Hằng, cầu lông là môn thể thao tuyệt vời cho sự vận động toàn diện, giúp đốt cháy calo và giảm mỡ nhanh chóng, lấy lại vóc dáng săn chắc và quyến rũ.

Dễ mà khó

Theo HLV Lê Hương Giang (VĐV cấp Quốc gia) – Chủ nhiệm CLB Dòng sông nhỏ, chơi cầu lông không đơn giản như chúng ta vẫn tưởng, mà phải tập luyện một cách tương đối bài bản. Để thực hiện đúng động tác, giảm thiểu chấn thương và đặc biệt học ngay từ đầu thì tiến bộ rất mau, đỡ bị sai khiến sau này sửa sẽ rất khó.

Tuy nhiên, nếu không có điều kiện tài chính và thời gian, bạn vẫn có thể tìm kiếm sự hướng dẫn trên internet, nhưng lưu ý, tập theo bộ nào thì nên theo từ đầu đến cuối, tránh kiểu mỗi thứ ghép vào một chút, rất dễ “loạn đao pháp”.

Khi tập luyện, bạn hãy cố gắng vượt qua tâm lý chán nản ban đầu vì những ngày đầu phải thực hiện 1 động tác hàng chục, hàng trăm lần. Nhiều người vì nản đã bỏ lớp, tự đánh vui đùa bạn bè với nhau bằng các thói quen bản năng nên khi vào tập lại rất mất thời gian để chỉnh sửa động tác.

Lời khuyên là, bao giờ kiểm soát được sân đấu tốt thì tập cũng chưa muộn. Bất kỳ ai nếu tập nghiêm túc và nỗ lực trong khoảng thời gian 3-6 tháng, sẽ thực hiện được các kỹ thuật cơ bản và kiểm soát được sân cầu.

Sau quá trình này là đến việc luyện tập chiến thuật và bổ sung các bài tập thể chất. Tất nhiên, không thể yêu cầu quá cao ở mức độ phong trào. Ngoài ra, trong quá trình tập luyện, cơ thể bạn điều tiết chất thải qua tuyến mồ hôi, đổ nhiều mồ hôi sẽ làm cho cơ thể mất nhiều nước. Vì thế, bạn nên đảm bảo việc cung cấp đủ nước cho cơ thể.

Ưu điểm của môn cầu lông là ai cũng có thể chơi, như một thói quen tập luyện dễ dàng. Bất kể tuổi tác hay giới tính, bạn vẫn sẽ đốt cháy được rất nhiều calo cho dù bạn tập với cường độ nhẹ nhàng. Chơi cầu lông còn có thể tăng cường độ nhịp tim và giữ huyết áp luôn ổn định mà không cần thuốc hỗ trợ. Nếu bạn đang bị loãng xương, cũng có thể cải thiện trình trạng sức khỏe của mình thông qua việc chơi cầu lông vì nó giúp các tế bào của cơ thể hình thành và cải thiện xương chắc khoẻ. Canxi có thể được hấp thu tốt hơn khi cơ thể vận động, xương của bạn có thể phát triển bền gấp nhiều lần từ các môn thể thao. Có thể dễ dàng tìm thấy sân cầu lông ở một công viên, các trung tâm thể thao cộng đồng, sân thi đấu trong nhà…” – HLV Lê Hương Giang

Có 2 bộ video rất nổi tiếng của Chen Weihua và của Xiao Jie & Zhao Jianhua, được coi là chuẩn mực và được hàng trăm nghìn tín đồ cầu lông tập theo.

HẰNG PHAN