.jpg)
7 “nguyên tắc vàng” để giảm cân
1/Tiết giảm calo “rỗng” từ đồ ăn, thức uống như soda, kẹo, bánh quy, đồ uống có đường, khoai tây chiên…
2/Tập thể dục đều đặn (đi bộ, đạp xe, bơi…).
3/Không nên tập trung vào giảm mỡ ở một khu vực cụ thể (như bụng, đùi hay hông); thay vào đó chọn bài tập toàn thân để săn chắc toàn bộ cơ thể.
4/Tránh ăn quá nhiều carbonhydrate đã qua chế biến (như đường tinh luyện, bột mỳ…). Lượng carbonhydrate dư thừa sẽ dễ dàng chuyển đổi thành chất béo.
5/Cố gắng duy trì chế độ ăn uống tập luyện, tránh để xảy ra tình trạng giảm cân rồi tăng trở lại sẽ gây hại tới sức khoẻ của bạn.
6/Hạn chế uống bia rượu. Hấp thụ nhiều calo cũng như uống bia rượu quá đà sẽ khiến bạn cảm thấy lười tập luyện và lại tăng cân lúc nào không hay.
7/Nên ưu tiên chế biến thực phẩm theo kiểu nước, hấp, luộc thay vì chiên, xào để cắt giảm lượng calo cũng như tăng cường sức khoẻ.
Lê Quốc (tổng hợp)
- Từ khóa
- giảm cân
.jpg)
BẢN TIN EURO 2024 | Ngày 5/7 | Huyền thoại Đức chê TBN là con nít, 5 cầu thủ Anh nguy cơ bị treo giò
BẢN TIN EURO 2024 | Ngày 4/7 | Tây Ban Nha đối diện lời nguyền, CĐV đội nào quá khích nhất EURO?
.jpg)
CÔNG TY CỔ PHẦN NỘI DUNG THỂ THAO VIỆT
Cơ quan chủ quản của mạng xã hội webthethao.com.vn: CÔNG TY CỔ PHẦN NỘI DUNG THỂ THAO VIỆT
79 Hàng Trống, Q. Hoàn Kiếm, TP. Hà Nội.
Địa chỉ văn phòng Hà Nội: số 25 BT2 Đạm Phương, bán đảo Linh Đàm, Hoàng Liệt, Hoàng Mai, Hà Nội.
Điện thoại: 024.32669666
Hotline: 091 2075444
Email: [email protected]
VPĐD tại TP. Hồ Chí Minh Số 16A, đường Lê Hồng Phong, P.12, Q.10, TP.HCM
Điện thoại: 028 6651 2019
GP số: 162/GP-BTTTT do Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 20/06/2024.
Người chịu trách nhiệm nội dung: Bà Bùi Thu Hường
Thỏa thuận chia sẻ nội dung. Chính sách bảo mật
Báo giá quảng cáo: tải tại đây
Liên hệ quảng cáo, truyền thông, hợp tác kinh doanh: 0912 075 444
Email: [email protected]
25 BT2 Đạm Phương, bán đảo Linh Đàm, Hoàng Liệt, Hoàng Mai, Hà Nội.
