Giảm lượng mỡ thừa

Theo tính toán, chạy khoảng 1,5 km sẽ giúp cơ thể đốt cháy 150 calo. Ngoài ra, chạy bộ thường xuyên giúp bạn phục hồi lại năng lượng nhanh hơn sau khoảng 48 tiếng đồng hồ. Với lịch tập đều đặn, bạn có thể giảm lượng chất béo thừa nhanh chóng và cảm thấy khỏe mạnh hơn.

Ổn định huyết áp

Huyết áp cao là nguyên nhân làm cho thành mạch yếu dẫn, dễ dẫn đến hậu quả như chảy máu, phình mạch máu và xơ vữa động mạnh. Huyết áp cao cũng khiến cho lưu lương luân chuyển máu và khả năng hoạt động của tim bị ảnh hưởng khi phải làm những công việc nặng. Điều này rất dễ khiến tắc hoặc vỡ mạch.

Đi bộ thường xuyên sẽ giúp tăng cường khả năng làm việc của tim và phổi, làm giảm áp lực của máu tới các thành mạch. Quá trình hô hấp cũng sẽ vận hành trơn tru hơn.

Tăng cường hệ thống miễn dịch

Nhiều tài liệu đã chứng minh rằng chạy hoặc đi bộ đều đặn sẽ giúp cơ thể sản sinh ra những tế bào cần thiết để chống lại các vi khuẩn gây bệnh, giảm sự tăng sinh bất thường của các tế bào máu (nguyên nhân gây ra bệnh máu trắng), trong khi tăng khả năng tuần hoàn của hệ thống miễn dịch.

Cải thiện chí lực

Chạy bộ không chỉ giúp tăng cường sức mạnh thể chất mà còn rất có ích cho tinh thần, tâm lí. Môn thể nào này giúp bạn cảm thấy tự tin và tăng tính sáng tạo, đặc biệt khi bạn có một kế hoạch tập luyện khoa học và bền bỉ.

Ngoài ra, chạy bộ hoặc đi bộ nhẹ nhàng cũng giúp bạn thoát khỏi các cơn giận dữ, giải tỏa áp lực và cải thiện cảm xúc vì khi bạn tập thể dục, cơ thể sẽ tiết ra endorphins, là chất tạo ra cảm giác thư giãn và thoải mái cho con người.