Đối với các runners, 6 tháng đầu nhập môn luôn là thử thách khó khăn về độ kiên trì và sức bền. Thế nhưng, nếu bạn có thể cán mốc son này, rất nhiều lợi ích sẽ "ồ ạt" đến với bạn.

Chạy càng nhiều, "quan hệ" càng chất lượng

#1. Chạy bộ chính là "thần dược trị giá 0 đồng" giúp cho đấng mày râu có thể cải thiện "bản lĩnh đàn ông" một cách mạnh mẽ.  Theo nhà nghiên cứu về hormone, Hackney AC, việc chạy bộ cũng như tập thể thao ở cường độ cao giúp tăng nồng độ testosterone tự do, dẫn tới ham muốn tình dục của nam giới cải thiện đáng kể.

#2. Theo nghiên cứu của Tạp chí Reproduction, chất lượng tinh trùng của nam giới được nâng lên tầm cao mới nếu họ duy trì tập luyện thể thao hàng ngày hoặc tập ít nhất 3 lần/ tuần, mỗi lần khoảng 30 phút.
Đây chính là kết luận được đưa ra sau khi Reporduction khảo sát 261 nam giới tập chạy máy treadmill trong suốt 1 tháng. Tuy nhiên, mọi thứ sẽ lại đâu vào đó nếu như họ không duy trì tập luyện ở thời gian sau đó. 

#3. Mọi thứ không chỉ dừng lại ở đấng mày râu. Công trình nghiên cứu của Tạp chí Sexual Medicine cho thấy, 20 phút chạy bộ mỗi ngày sẽ kích thích ham muốn tình dục ở nữ giới. Trong khi đó, các nhà khoa học của trường ĐH Texas cho biết, tập thể dục trước khi "lâm trận" khoảng 30 phút sẽ mang tới trải nghiệm hoàn hảo của cả hai trong chuyện "chăn gối".

#4. Theo cuộc khảo sát của Công ty chuyên về giày chạy Brooks Running, 66% cặp đôi được hỏi đều khẳng định, chạy bộ thường xuyên giúp họ "lên giường" với nhau nhiều hơn. Thậm chí, chạy bộ quãng đường càng dài thì "quan hệ" càng giỏi. 

Chạy bộ làm đàn ông trở nên... đàn ông hơn

#5. Chương trình Let me Run của các nhóm nhà khoa học của trường ĐH Bắc Carolina có ý nghĩa vô cùng quan trọng trong bối cảnh trung bình có tới 90 nam giới tự tử tại Mỹ trong 1 ngày. Cụ thể, các nam sinh tham dự Let Me Run sẽ được trải nghiệm các giáo trình tập luyện thể thao toàn diện, trong đó có cả chạy bộ. Chỉ sau 1 tháng đầu tiên áp dụng, các nam sinh trên đều cho thấy sự tiến bộ vượt bậc về thái độ và hành vi của mình. Tất cả đều trở nên linh hoạt hơn trong giao tiếp cũng như thể hiện quan điểm và cảm xúc của mình.

Chạy để đẩy lùi bệnh tim, lượng đường trong máu và cả tỷ thứ bệnh khác

#6. Theo nhà nghiên cứu Kokkinos và các cộng sự, chỉ 10km đến 21km là đủ để giúp cho bạn có thể giữ được lượng cholesterol trong cơ thể ở mức kiểm soát. 

#7. Trong khi đó, theo khuyến cáo của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, hãy dành ra 150 phút/ tuần cho việc tập thể thao bởi điều này giúp cho tim, phổi và hệ tuần hoàn của bạn hoạt động hiệu quả. Chúng ta có thể chia lịch tập theo dạng 5 buổi/tuần và 30 phút/buổi, kết hợp giữa việc chạy bộ và các môn thể thao khác với mục tiêu tăng độ dẻo dai và sức mạnh cơ bắp.

#8. Nhóm các nhà khoa học tới từ San Diego khẳng định, việc duy trì chạy bộ trong 6 tháng đầu sẽ giúp cho cơ thể giảm 30% nồng độ Protein phản ứng C (CRP). Nên nhờ rằng, việc để nồng độ CRP tăng sẽ dẫn tới vô vàn căn bệnh nguy hiểm cho cơ thể như: nhiễm trùng, viêm tụy, ung thư đại tràng, nhồi máu cơ tim hay lao phổi.

#9. Các nhà nghiên cứu của ĐH Calgary và ĐH Ottawa từng làm một cuộc khảo sát với 251 bệnh nhận tiểu đường tuýp 2, ít tập thể thao và ở độ tuổi từ 39 đến 70. Tất cả các bệnh nhân được chia làm 4 nhóm: tập aerobic, tập nặng, tập cả aerobic và tập nặng và không tập gì cả.

Sau khoảng 6 tháng (chính xác là 22 tuần) tập luyện, trong đó có 3 buổi/tuần tập chạy máy treadmill, các bệnh nhân ở 3 nhóm đầu tiên đều giảm tới 51% nồng độ hemoglobin A1C trong cơ thể so với nhóm không tập thể thao.

#10. Bên cạnh đó, việc chạy bộ thường xuyên cũng giảm nguy cơ bị tiểu đường và đau tim tới 20%, tổn thương về mắt và thận cũng giảm tới 40%. Ấn tượng hơn, sau một thời gian dài nghiên cứu, nhà nghiên cứu R.A. Brown và các đồng nghiệp, việc chạy bộ thường xuyên sau khoảng 12 tuần giúp cho những người nghiện rượu có xư hướng nạp ít dần những loại đồ uống có cồn vào cơ thể, giúp họ có lối sống lành mạnh hơn.