Những người yêu chạy trail có thể tập ở đâu? Webthethao giới thiệu một số cung đường chạy trail hấp dẫn vừa dễ vừa khó ở Hà Nội.

Hữu ngạn sông Hồng 

Khoảng cách: 0-3km (từ trung tâm Hà Nội)

Có thể bạn chưa biết, ngay trong lòng Hà Nội, giữa trung tâm Thủ đô có ngay đường chạy dành cho những người thích chạy trail. Bạn không cần phải đi đâu xa, chỉ "vài bước" từ Hồ Gươm qua bên kia bờ đê, bạn sẽ thấy một Hà Nội rất khác. 

Không còn sự ồn ào náo nhiệt của tiếng còi xe phố thị, con đường chạy phủ đất phù sa xuyên giữa những vạt cỏ lau cao ngang tầm mắt, đi qua những vườn chuối xanh mướt mát ngay sát sông Hồng sẽ giúp bạn quên đi những bộn bề của cuộc sống để hòa mình vào thiên nhiên.

Đường chạy hữu ngạn sông Hồng giúp bạn khám phá một Hà Nội rất khác, một Hà Nội xanh. Ai cũng có thể chạy được. Ảnh: HanoiCityTrail.vn

Đường chạy sông Hồng rất phù hợp với những người bắt đầu làm quen với chạy trail. Ngay kể cả bạn chưa chạy bao giờ thì đây có thể là "lối tắt" giúp bạn yêu thích chạy bộ ngay lập tức. Đây cũng là địa điểm được chọn lựa để tổ chức giải Hanoi City Trail vào ngày 1/1/2019, ngày chào đón năm mới.

Núi Độc Tôn - Hàm Lợn (Sóc Sơn)

Khoảng cách: 40km (từ trung tâm Hà Nội)

Núi Độc Tôn từ lâu được biết đến với điểm du lịch "phượt" là hồ Hàm Lợn. Nơi đây là điểm cắm trại ưa thích của giới trẻ bởi không gian thoáng đãng, khung cảnh đẹp với núi non và hồ nước. Đồng thời đây cũng là địa điểm tập luyện rất thường xuyên của nhiều nhóm VĐV chạy trail ở Hà Nội. 

Đường chạy núi Độc Tôn - Hàm Lợn (Sóc Sơn)

Có nhiều cung chạy dành cho runner. Vòng nhỏ chạy quanh đỉnh núi Độc Tôn, trở về hồ Hàm Lợn vào khoảng 3.6 km, với cao độ (elevation gain) vào khoảng 180m. Những người thích chạy dài hơn có thể chọn lựa cung đường khoảng 11km. Núi Độc Tôn từng là địa điểm được chọn để tổ chức giải Loop Ultra Trail.

Đồng Đò (Sóc Sơn)

Khoảng cách: 40km (từ trung tâm Hà Nội)

Cũng cách trung tâm Hà Nội khoảng 40km, Đồng Đò là sự lựa chọn của các "trail runner" Hà Nội trong 2 năm gần đây. So với Hàm Lợn, Đồng Đò ít bị bê tông hóa hơn và là địa điểm để nhiều người "văn ôn võ luyện" chuẩn bị cho giải chạy vượt núi Vietnam Mountain Marathon, giải chạy trail lớn nhất trong năm. 

Đường chạy Đồng Đò. Ảnh: Nguyễn Đạt

Một vòng cơ bản của cung chạy Đồng Đò khoảng 15km, elevation 400m. Ngoài đường chạy trail, khu vực này còn có hồ Đồng Đò, là nơi những người chơi ba môn phối hợp tập luyện "brick", kết hợp chạy bộ và bơi.

Núi Bé (Chương Mỹ, Hà Nội)

Khoảng cách: 40km (từ trung tâm Hà Nội)

Núi Bé thuộc huyện Chương Mỹ, ngoại thành Hà Nội. Đây là địa điểm chạy trail được giới chạy bộ "hardcore" rất thích vì độ khó của nó. Để đến được khu vực Núi Bé, bạn phải di chuyển từ trung tâm thành phố hơn 40km đến xã Nam Phương Tiến. 

Đường chạy Núi Bé nhiều dốc, vắt dành cho những runner "hard core" dày dạn kinh nghiệm. Ảnh: Nguyễn Đạt

Đường chạy có những đoạn rất dốc (từ 30 đến 35 độ), đa số là đường bùn đất, có cả...vắt. "Ultra runner" Nguyễn Doãn Cường, VĐV Việt Nam xuất sắc nhất cự ly 70km Vietnam Mountain Marathon 2015, nhận xét: "Đây mới thực sự là trail, toàn đường mòn". 

Những lối đi nhỏ, thậm chí có nhiều đoạn người chạy phải lao vào bụi rậm... mở đường tạo nên sự hấp dẫn của cung chạy này. Điều bất lợi là khu vực này chưa có nhiều dịch vụ để phục vụ runner nên chỉ phù hợp với những người chạy có nhiều kinh nghiệm.