.jpg)
Nhà vô địch London Marathon 2019 tập luyện thế nào để lên đỉnh vinh quang?
Dĩ nhiên, ngoài tố chất thiên bẩm, không thể phủ định những nỗ lực tập luyện không biết mệt mỏi của Eliud Kipchoge mới là chìa khóa khiến anh là chân chạy đường dài số 1 thế giới suốt 6 năm qua.
Chiến thắng London Marathon 2019 với thành tích 2:02:37, Eliud Kipchoge tạo ra mốc thời gian chạy marathon nhanh thứ hai trong lịch sử, sau chính kỷ lục thế giới 2:01:39 do anh lập tại Berlin Marathon 2018. Kipchoge đã thắng liên tiếp 10 giải marathon gần đây mà anh tham gia. Một kỳ tích vô đối.
Để có thành tích đó, Kipchoge đã có sự giúp sức của cả một ekip, được hãng đồ thể thao khổng lồ Nike “chống lưng” khi liên tục có những cải tiến công nghệ tối ưu cho đôi giày mà huyền thoại này sử dụng.
Tuy nhiên, trên hết vẫn là những nỗ lực tập luyện nghiêm túc, không biết mệt mỏi của vận động viên 34 tuổi này.
|
Giáo án tập luyện trong một tuần của Eliud Kipchoge: - Eliud Kipchoge tập liên tục 6 ngày trong tuần, chỉ nghỉ ngày thứ 7, hầu hết mỗi ngày đều tập 2 buổi. - Một tuần tập bắt đầu bằng chủ nhật. Buổi sáng, chạy 22km trong 78 phút (khoảng pace 3,5). - Thứ hai: Sáng: Chạy vừa phải: 21km = 70 phút (khoảng pace 3,3). Chiều: chạy nhẹ: 10km = 40 phút (pace 4).
- Thứ ba: Sáng: chạy trong sân vận động: 1.200m + 5x1km + 3x300m + 2x200m). Chiều nghỉ. - Thứ tư: Sáng: chạy nhẹ - vừa phải 18km = 71 phút (khoảng gần pace 4). Chiều: chạy nhẹ 11km = 44 phút (pace 4). - Thứ năm: Sáng: 40km Tempo = 2 giờ 26 phút (tập nặng, khoảng pace 3,7) - Thứ sáu: Sáng: 18km = 70 phút (chạy nhẹ - vừa phải, khoảng pace 3,9). Chiều: 10km = 39 phút (chạy nhẹ, khoảng pace 3,9). - Thứ bảy: Nghỉ. |
- Từ khóa
- London Marathon
- Eliud Kipchoge
- chạy đường dài
- tư vấn chạy
- tư vấn tập chạy
- london marathon 2019
- Kipchoge tập luyện
.jpg)
CÔNG TY CỔ PHẦN NỘI DUNG THỂ THAO VIỆT
Cơ quan chủ quản của mạng xã hội webthethao.com.vn: CÔNG TY CỔ PHẦN NỘI DUNG THỂ THAO VIỆT
79 Hàng Trống, Q. Hoàn Kiếm, TP. Hà Nội.
Địa chỉ văn phòng Hà Nội: số 25 BT2 Đạm Phương, bán đảo Linh Đàm, Hoàng Liệt, Hoàng Mai, Hà Nội.
Điện thoại: 024.32669666
Hotline: 091 2075444
Email: [email protected]
VPĐD tại TP. Hồ Chí Minh Số 16A, đường Lê Hồng Phong, P.12, Q.10, TP.HCM
Điện thoại: 028 6651 2019
GP số: 162/GP-BTTTT do Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 20/06/2024.
Người chịu trách nhiệm nội dung: Bà Bùi Thu Hường
Thỏa thuận chia sẻ nội dung. Chính sách bảo mật
Báo giá quảng cáo: tải tại đây
Liên hệ quảng cáo, truyền thông, hợp tác kinh doanh: 0912 075 444
Email: [email protected]
25 BT2 Đạm Phương, bán đảo Linh Đàm, Hoàng Liệt, Hoàng Mai, Hà Nội.
