Vấn đề đặt ra cho mỗi một runner là nạp năng lượng lúc nào và vào thời điểm nào là thích hợp?
Trước mỗi cuộc đua, nên nạp đủ năng lượng từ ngày hôm trước để lượng thức ăn này kịp chuyển hóa thành năng lượng dự trữ trong cơ thể, có như vậy vận động viên mới tích lũy đủ thể lực để vượt qua quãng đường mình muốn chinh phục. Những thức ăn bổ sung protein và đạm được các vận động viên lựa chọn nhiều nhất. Những chất béo và giàu năng lượng như thịt đỏ, ức gà, trứng bơ sữa luôn là nhưng ưu tiên hàng đầu của các runner.

Các vận động viên chạy cự ly 70km của Vietnam Trail Marathon 2020 tranh thủ nạp năng lượng trước race

Trước race.
Việc nạp năng lượng được các vận động viên rất chú trọng, tuy nhiên không nên nạp quá nhiều vì đây là thời điểm chuẩn bị vận động, nếu dùng quá nhiều đồ ăn chắc chắn runner sẽ thấy khó chịu khi chạy trên đường. Trên đường chạy có thể bổ xung các gói năng lượng chuyển hóa nhanh giúp runner duy trì được sức khỏe và có năng lượng lớn để chinh phục quãng đường chạy trước mắt.

Tranh thủ nạp năng lượng trước giờ xuất phát là rất quan trọng

Việc nạp năng lượng trên đường chạy là việc mà các runner thường xuyên sử dụng. Các CP thường có chuối, dưa và gel năng lượng và nước nên các động viên sẽ không đủ kiên nhẫn để chờ đến CP. Các vận động viên chạy trail thường mang theo đồ ăn, gel để tự xử trên đường.

Một số sắc thái nạp năng lượng trên đường chạy của vận động viên VTM2020:

Chạy 70km nên cần nhiều năng lượng cho cơ thể

Tiếp nước vào bình để chạy tới CP đầu tiên

Tranh thủ nạp thêm nước tăng lực

Khoai cũng là một nguồn năng lượng ưa thích của runner

Nước đầy đủ sẽ đảm bảo sức khỏe cho runner trên dọc đường chạy

Một vận động viên nước ngoài tranh thủ ăn ngô trước race

Mua thêm thức ăn dự trữ

Năng lượng rất cần thiết cho mỗi vận động viên