Cách tập động tác “Con bọ chết” luyện bụng 6 múi
Động tác “Con bọ chết” được rất nhiều người tập thể hình, hay những người yêu chạy bộ… sử dụng để tập bổ trợ. Bài tập này có tác dụng nhiều nhất đến vòng 2, giúp cơ bụng của bạn săn chắc, luyện 6 múi rất hiệu quả.
Ngoài ra, Dead Bug còn có tác động đến những vùng cơ khác như mông, vai, đùi… khiến bài tập của bạn tuy là một những hiệu quả gấp mấy lần.
Hãy tập động tác này xen kỹ với những bài khác để hoàn thiện buổi tập của mình.
Cách tập động tác này như sau:
+ Nằm trên sàn, hai chân co lên, gối hướng về phía mặt, cẳng chân vuông góc với sàn.
+ Hai tay giơ thẳng lên trời, mặt hướng lên trên, thả lỏng cổ.
+ Từ từ hạ tay phải xuống qua đầu, chân trái hạ xuống nhưng không để gót chạm sàn.
+ Đổi vị trí cho tay và chân còn lại.
+ Luôn luôn siết chặt cơ bụng trong quá trình tập.
+ Tập 30 giây x 3 hiệp.
- Từ khóa
- giảm cân
- fitness
- bài tập tại nhà
- bài tập bụng 6 múi
- hướng dẫn tập thể dục tại nhà
- động tác con bọ chết
- dead bug
.jpg)
CÔNG TY CỔ PHẦN NỘI DUNG THỂ THAO VIỆT
Cơ quan chủ quản của mạng xã hội webthethao.com.vn: CÔNG TY CỔ PHẦN NỘI DUNG THỂ THAO VIỆT
79 Hàng Trống, Q. Hoàn Kiếm, TP. Hà Nội.
Địa chỉ văn phòng Hà Nội: số 25 BT2 Đạm Phương, bán đảo Linh Đàm, Hoàng Liệt, Hoàng Mai, Hà Nội.
Điện thoại: 024.32669666
Hotline: 091 2075444
Email: [email protected]
VPĐD tại TP. Hồ Chí Minh Số 16A, đường Lê Hồng Phong, P.12, Q.10, TP.HCM
Điện thoại: 028 6651 2019
GP số: 162/GP-BTTTT do Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 20/06/2024.
Người chịu trách nhiệm nội dung: Bà Bùi Thu Hường
Thỏa thuận chia sẻ nội dung. Chính sách bảo mật
Báo giá quảng cáo: tải tại đây
Liên hệ quảng cáo, truyền thông, hợp tác kinh doanh: 0912 075 444
Email: [email protected]
25 BT2 Đạm Phương, bán đảo Linh Đàm, Hoàng Liệt, Hoàng Mai, Hà Nội.
