Ronaldo ghi bàn quyết định giúp Juventus thắng Sampdoria ở vòng 17 Serie A. Chân sút người Bồ Đào Nha khiến tất cả phải sửng sốt khi bật cao đến 71 cm so với mặt đất để đánh đầu đưa bóng vào lưới.

Ấn tượng hơn nữa, số liệu phân tích của Sky Sports cho biết, Ronaldo đã treo mình trên không trung ở độ cao 2,56m trong vòng 0,92 giây để chạm bóng và ghi bàn. Đây không phải là lần đầu tiên Ronaldo ghi bàn với một pha bật nhảy ấn tượng như vậy và bí quyết của ngôi sao Bồ Đào Nha đến từ thân hình tuyệt vời không chút mỡ thừa.

Ronaldo bật cao ngoạn mục để ghi bàn vào lưới Sampdoria

Để sở hữu cơ thể như hiện nay, Ronaldo luôn tuân thủ chế độ tập luyện, ăn uống và nghỉ ngơi vô cùng khoa học.

Sau mỗi trận đấu, trong khi nhiều đồng đội dành thời gian thư giãn trước màn hình TV thì Ronaldo lại chọn cách xả stress bằng cách bơi lội để giúp anh vừa thư giãn, vừa tập luyện cơ tay và bắp chân. Tiền đạo Juventus thừa nhận, anh có thể tập luyện ở bất kỳ đâu chứ không nhất thiết phải đến phòng tập. Việc làm này giúp anh xây dựng thói quen tập luyện mọi lúc mọi nơi.

Ngoài ra, Ronaldo rất chú trọng việc nghỉ ngơi và thư giãn để tái tạo sinh lực. Anh luôn ngâm mình trong buồng áp lạnh sau mỗi lần tập luyện và thi đấu nhằm phục hồi cơ bắp, giảm sưng đau nhanh nhất. Ronaldo cho thiết kế phòng tắm nóng và lạnh ở nhà riêng, kết hợp với nhiều thiết bị massage chuyên nghiệp để hỗ trợ việc tái tạo cơ bắp sau nhiều giờ hoạt động mệt mỏi.

Ronaldo thường xuyên bơi lội để vừa thư giãn, vừa tập luyện

Không chỉ thư giãn về thể chất, Ronaldo còn đặc biệt coi trọng việc thư giãn về tinh thần. Điều này giải thích tại sao cánh săn ảnh hiếm khi gặp ngôi sao Bồ Đào Nha xuất hiện ở các quán bar, hay hộp đêm vì anh luôn dành thời gian rảnh rỗi cho người thân và bạn bè.

Ngủ đủ giấc là một bí quyết khác giúp Ronaldo có được tinh thần và thể chất tốt nhất trước khi ra sân. Anh thường ngủ sớm, dậy sớm và đảm bảo ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày để cơ bắp được phục hồi.

Nhưng Ronaldo cũng sẽ không có được thể hình tuyệt vời nếu thiếu đi chế độ dinh dưỡng khoa học và hợp lý. Với sự giúp đỡ của những chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu, Ronaldo có những thực đơn giàu protein, nhiều carbs, trái cây, rau quả, và tránh xa thức ăn nhiều đường và chất béo.

Ronaldo luôn tuân thủ một chế độ dinh dưỡng khoa học

CR7 còn chia ra ăn 6 bữa nhỏ trong ngày để luôn có thể lực tốt nhất khi tập luyện, hay thi đấu. Ngoài ra, Ronaldo cũng không bao giờ uống rượu mạnh, không chỉ vì ám ảnh bởi cái chết của người cha nghiện rượu nặng.

Sự khoa học trong tập luyện và thi đấu kéo dài nhiều năm đã giúp Ronaldo sở hữu một cơ thể khỏe mạnh, trẻ hơn 10 tuổi như Ronaldo từng tuyên vào năm ngoái. Bây giờ, nhiều người đã tin rằng, cầu thủ người Bồ Đào Nha hoàn toàn có thể chơi bóng chuyên nghiệp ở châu Âu đến năm 40 tuổi như anh dự kiến.